琉璃

　　又到了一年中最容易發胖的冬季減肥代餐，不想讓身材隨著季節的變化而變化，那麽馬上開始冬季減肥計劃吧。冬季如何減肥呢，並不難，只需要堅持7個方法，這個冬季苗條又健康。

　　1、冬季減肥方法，控制飲食。

　 　控制飲食是重中之重，如果沒有時間做大量的運動，或者不想太辛苦，那麽吃什麽就很重要了。人肥胖是因爲攝入的熱量大于消耗的熱量，你要做到的就是盡量少 攝入熱量，當你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥。所以多吃蔬菜水果等低熱量的食物吧，這樣你就能不節食也瘦下去了。

　　2、冬季減肥方法，巧吃火鍋。

　　冬天無疑是火鍋的季節，很多人涮火鍋時，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了，才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了減肥餐肚子裏。要想減肥，吃火鍋時不僅要選對湯底，還要先刷蔬菜及澱粉質食物，減肥瘦身把放油的肉類留到最後吃，才能大大減低脂肪的攝取量。

　　3、冬季減肥方法，避免攝取太多鹽。

　　攝取太多的鹽分本來就對身體不好，容易産生心髒病、高血壓、糖尿病、腎髒病等病症。而且多鹽還容易讓你看起來水腫，所以每天所攝取的鈉在500毫克就足夠了，別攝取太多，避免對身體造成傷害。

　　4、冬季減肥方奇亞籽減肥法，餐前喝一杯茶。

　　茶有減肥的效果，尤其是專業的中藥減肥茶。網銷售火爆的一款叫“宓妃洛神纖維減重快速瘦身湯”的純天然中草藥瘦身茶。據掌櫃 月兒普洱茶說宓妃洛神快速瘦身湯就是經典的中藥減肥茶，由荷葉、決明子等藥材配制而成。進餐的時候，空腹喝上一杯，就可以有效抑制機體對油膩食物的偏好以排便順暢及抑制體內脂肪生成，並且還能促進體內脂肪燃燒，輕松幫你消滅冬膘。

　　5、冬季減肥方法，泡腳促進循環。

　　冬季，女孩很容易因爲虛冷症引起水腫或下半身肥胖等問題。這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，又可暖身又去水腫可減肥。只要每天將雙腳浸泡在溫水中二十分鍾左右即可。這樣就能有助減肥，其減肥原理在于，雙腳泡熱後，會加速血液循環至身體的每個角落，然後積存的老舊廢物排出體外。

　　6，冬季減肥方法，保持積極的心態

　　減肥的心態非常重要清除宿便，它甚至間接的決定著我們是否會減肥成功。我們偶爾避免不了會多吃一些東西，或者沒有精力運動，這個時候不要給自己太多的負罪感，想辦法來彌補才是最重要的，例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運動，找回熱量的平衡。

　　7，冬季減肥方法，運動消耗熱量

　　運動是減肥必不可少的一個環節，尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量，減少脂肪。運動的方式有很多種，我們可以自由選擇自己喜歡的項目，即使不喜歡固定的訓練，平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。